الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل هو الأسبوع الأخير من الشهر الخامس وأنت الآن ما زلتِ في الثالث الثاني، وهذا الاسبوع من الأسابيع المريحة حيث يغيب الغثيان والقيء، وستحتاجين إلى زيارة الطبيب كل أربعة اسابيع وهذا إذا كان حملك طبيعي وليس فيه أي مشاكل، وقد تحتاجين إلى الزيارة أكثر من مرة في هذه الأسابيع إذا كنتِ تعاني من مشكلة ما، وتطرأ على الجنين تطورات عديدة حيث ينمو مما يجعلك في حاجة إلى تناول غذاء صحي وسنتحدث عن كل ذلك بالتفصيل.
أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
ستلاحظين أن هناك اعراض ملازمة لك طوال فترة الحمل، فنمو الجنين وزيادة حجم الرحم يشكل ضغطًا على العديد من أجزاء الجسم مما يسبب مشاكل تستمر باستمرار زيادة حجمه، وفيما يلي أعراض الاسبوع 21 من الحمل، وأعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل تتمثل فيما يلي:
حرقة المعدة
يكبر رحمك ويزداد في الحجم ويشكل ضغطًا على المعدة كما يحدث ارتخاء في صمام المعدة مما يؤدي في النهاية إلى مرور أحماض المعدة للمريء ومن ثم الشعور بالحرقة، وعلاج هذه المشكلة بسيط ويحتاج فقط إلى تقسيم الوجبات إلى ستة وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتجنب الأطعمة المليئة بالتوابل والدهون غير الصحية، هذا بالإضافة إلى تجنب الاستلقاء أو النوم إلا بعد 3 ساعات من تناول الوجبة.
زيادة الشهية
ستلاحظين أنك أصبحتِ بحاجة إلى تناول الطعام بشكل أكبر مما سبق في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وينطبق ذلك على الثلث الثاني كله لأن الأعراض المرهبة والتي كانت تسبب لك عدم القدرة على تناول الطعام قد انتهت مثل الغثيان والقيء، والسبب في زيادة الشهية يرجع إلى الجنين المتنامي يحتاج إلى الطعام الذي يصل له عبر المشيمة ليكبر وينمو بشكل طبيعي.
زيادة الوزن
من أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل هي زيادة الوزن، ويرجع ذلك إلى احتباس السوائل في جسمك مما يجعله يبدو متورمًا بالإضافة إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجينها، والزيادة خلال فترة الحمل طبيعية ومطلوبة ولكن بشرط أن تكون في المعدل الطبيعي حتى لا تصابين بالسمنة ومن ثم الإصابة بالسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الدوالي الوريدية
وهي عبارة عن أوردة أرجوانية أو زرقاء اللون تظهر تحت الجلد وتأخذ الشكل الملتوي، وتشعر الحامل بألم وثقل في قدميها، كما قد تظهر هذه الدوالي في منطقة الفرج ومنظمة المستقيم وهنا تصبح الحامل عرضة للإصابة بالبواسير، لا تقلقي فهذا العرض من الأعراض التي تلازم الحامل طوال فترة الحمل وتنتهي سريعًا بعد الولادة.
مشاكل الجلد
تحدث تغيرات عديدة في الأسبوع الواحد والعشرون من الحمل منها الكلف والبقع الداكنة التي تظهر على البشرة، وترجع هذه المشكلات إلى التغيرات الهرمونية التي تطرأ على المرأة الحامل وتنتهي بانتهاء رحلة الحمل.
التهاب المسالك البولية
يضغط الرحم المتنامي على المثانة مما يعيق خروج البول بالكامل، وكمية البول التي لا يتم التخلص منها هذه تتسبب في حدوث التهابات بالمسالك البولية ومن أعراضها كثرة الحاجة للتبول، والشعور بالحرقة عند التبول، الشعور بتقلصات في منطقة أسفل البطن هذا بالإضافة إلى ملاحظة تغير في رائحة البول ولونه أيضًا.
كل هذا يستدعي زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لأن إهمالها يسبب “عدوى الكلى” وهي واحدة من المشكلات الكبيرة التي من الممكن أن تصيبك إذا لم تهتمي وتؤدي إلى الولادة المبكرة وولادة جنين ذو حجم أقل من الطبيعي.
علامات التمدد
من أشهر أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل ظهور علامات التمدد على الجلد في أماكن معينة مثل الثدي والأرداف والبطن بشكل خاص، حيث أن مع زيادة حجم الجنين والرحم يزداد حجم البطن وبالتالي شد الجلد ليتلائم مع هذه الزيادة، مما يؤدي إلى ظهور خطوط حمراء أو بنية اللون وتصل للون الأبيض إذا لم يتم علاجها بسرعة.
الإمساك
هو واحدًا من أشهر أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل ويظل يلازم الأم الحامل حتى الشهر الأخير، وسببه هو عمل الجهاز الهضمي بكفاءة أقل مما كان عليه قبل الحمل، والهضم غير الجيد ينتج عنه اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخات والغازات، وللتقليل من مشكلة الإمساك اشربي كميات كبيرة من الماء يوميًا بمعدل 3 لتر، مع تناول الخضراوات مثل الخيار والكابوتشا والبامية والملوخية، والفواكه الملينة مثل العنب والبطيخ التفاح والكنتالوب ولكن بكميات قليلة.
آلام الظهر
كلما زاد نمو الطفل زاد حجم الرحم مما يسبب ضغطًا على منطقة الظهر، ولتقليل هذه الآلام تجنبي الوقوف لفترة طويلة ودعمي بطنك بوسادة تحتها لتخففي الضغط عن الرحم، وابتعدي عن حمل الأشياء الثقيلة أيضًا في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وينطبق ذلك على الشهر السادس وكل الأشهر القادمة.
انقباضات براكستون هيكس
وتسمى أيضًا المخاض الكاذب، ويعني شعورك بتقلصات وانقباضات رحمية تجعل رأسك يتجه نحو فكرة أنك على وشك الولادة، ولكن هذا غير حقيقي فهي أعراض غير حقيقية ولكن إذا كانت الانقباضات متكررة وبين كل انقباضة وانقباضة وقت قليل اذهبي للطبيب فورًا فمن الممكن أن هذا يعني أنك ستلدين في وقت مبكر.
تنقيط الثدي
باتت قنوات الحليب تعمل وتستعد لعملية الرضاعة بعد الولادة وهذا من أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل الجديدة، ولا تقلقي فهذا لا يسبب أي ألم ولكن قد يسبب لك الإحراج، لذا خذي احتياطاتك وضعي في حقيبتك مناديل لإنقاذ الموقف.
اللثة الملتهبة
تلاحظين أن اللثة أصبحت حساسة للغاية وتتعرض للنزيف بسهولة، لذا استخدمي فرشاة للأسنان الحساسة وابدأي في تنظيف أسنانك بلطف، لا تجعلي الالتهاب يجعلك تهملين في نظافة أسنانك فهذه من الأمور المهمة جدًا خلال فترة الحمل لتجنب انتشار البكتيريا التي قد تتسلل وتصل للجنين وتضره.
“اقرأ أيضًا: الأسبوع العاشر من الحمل“
شكل الجنين في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
تحدث العديد من التطورات على حجم الجنين وأعضائه وحركته خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل مع تغير حجم البطن في الأسبوع 21، كالتالي:
- يبلغ طول الجنين ما يقارب 26.7 سم، كما يزن حوالي 360 جرام تقريبًا أي يصبح بحجم ثمرة حبة الجزرة.
- أما بالنسبة لحجم رأسه فهي أكبر من جسمه وتتعدل هذه النسبة مع مرور الأسابيع وتعديد تغيرات عديدة.
- تتطور حاسة اللمس لديه ويمكنه لمس وجهه بيده.
- أما عن حاسة السمع فهي متطورة جدًا في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل حيث يمكنه سماع الأصوات الخارجية بسهولة.
- يغطي جلده طبقة رقيقة من الشعر (Hair) الذي يتساقط بنسبة كبيرة بعد الولادة بأسبوع.
- شكل الجنين الآن هو نفس شكله عندما يُولد ولكن بحجم صغير.
- الأعضاء لم يكتمل نموها بعد مثل الجهاز الهضمي والتناسلي ولكنه مستمرة في التطور.
الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل بتوأم
تتطور عملية البلع لديهم ويبدأ الجهاز الهضمي في العمل في الأسبوع الواحد والعشرين من الحم فيفرز أنزيمات وأحماض تجعله يؤدي وظيفته بشكل أفضل، يقوم التوأم ببلع ماء السائل الأمنيوسي المحيط بهم ويستطيعون معرفة مذاق السائل ويميزون بين الأطعمة سواء المالح أو المر أو الحمضي، أي يستطيع كل الجنين أن يحرك شفافه بسهولة، كما تبدأ الغدد الصماء في العمل وتنمو وتتطور العظام والعضلات.
“يهمك أيضًا: الشهر التاسع من الحمل“
فحوصات الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل
يلزم الأخذ بعين الاعتبار الفحوصات التي يطلبها منك الطبيب وإجرائها في الموعد المحدد من الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل بدون تأخير، مثل:
- أشعة الموجات فوق الصوتية أو ما يسمى بالسونار وذلك للاطمئنان على نبضات قلب، والتأكد من أنه يكبر بشكل طبيعي.
- فحص مسح الأعضاء المبكر والمتأخر، وتحاليل الدم للتأكد من عدم الإصابة بالأنيميا، وقياس السكر والضغط والفحوصات الأخرى التي يطلبها الطبيب.
نصائح الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
ستتعرفين فيما يلي على نصائح عديدة مهمة كالنصائح الغذائية والطبية والرياضية:
نصائح غذائية في الأسبوع ٢١ من الحمل
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات الصحية لأن الأجهزة أو الأعضاء الخاصة بالجنين أو بكِ تحتاج إلى هذه العناصر.
- فكل ما تأكلينه ينعكس على بشرتك وبشرة الصغير فتخيري الأطعمة الصحية الخالية من المواد الحافظة مثل الأطعمة المعلبة والعصائر المليئة بالسكر.
- أحضري وجباتك بنفسك بدلاً من شراء الأطعمة الجاهزة، فأحضري صدور الدجاج واللحم الأحمر والسمك والبيض وتأكدي من الطهي الجيد للتخلص من أي بكتيريا أو ميكروبات تضر بالجنين، ولا تنسي تناول اللحوم ساخنة لتجنب هذه المشكلة.
- الفواكه والخضراوات لا غنى عنها في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وطوال رحلة الحمل لأنها تحتوي على ألياف تخلصك من الإمساك، وهذا يعني أن تتناولي حبة الفاكهة بالكامل أي كما هي وليس كعصير لتحتفظي بالألياف وتستفيدي بها.
- ابتعدي عن السكر الأبيض، يعني هذا الابتعاد أيضًا عن العصائر الجاهزة وأنواع الحلوى المختلفة خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، ولا نحرمك مما تفرضه عليه نفسك من الحلوى فأعدي كيكة أالشوفان، يمكن استخدامه في عمل كعك وبسكويت وخبز وكل ما تريدينه.
- من أهم النقاط التي لا بد أن نذكرها في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل أنك تحتاجين إلى إضافة 300 سعر حراري فقط خلال الحمل وليس أكثر من ذلك، حتى لا تتعرضين لزيادة الوزن المفرطة والإصابة بالسكري.
- استبدلي الزيوت والدهون المهدرجة بمصادر الدهون الطبيعية، مثل الزبد البلدي وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند.
- من مصادر الدهون المفيدة أيضًا في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وحتى آخر أسبوع المكسرات النية، تمدك بمعادن وأحماض هامة جدًا مثل حمض الفوليك، ولكن ابتعدي الفول السوداني لاحتوائه على مركبات ضارة.
- يهمك أيضًا أن تعرفي أن الكافيين يجعلك غير قادرة على أخذ قسط كاف من النوم ومن ثم حدوث اضطرابات بالهرمونات مما يجعل صحتك غير جيدة، والكافيين موجود في الكاكاو والقهوة والشاي والمياه الغازية.
- وقطعًا أن المياه الغازية ممنوعة طوال فترة الحمل والرضاعة نظرًا لما تسببه من ارتفاع مستوى السكر وهشاشة العظام.
نصائح طبية ورياضية في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
- لا تهملي موعد أي زيارة طبية أو فحص طبي، فإذا كنتِ تريدين السير على الطريق الصحيح الذي يجعلك تنهي فترة الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل بنجاح واستقبال مولود فلا تهملي هذه النقطة أبدًا.
- هذا بالإضافة إلى تجنب أخذ أي دواء مهما كان إلا بعد سؤال الطبيب لأنه يعرف الدواء الذي يناسب ظروف حملك.
- المشي مهم جدًا ويقلل من آلام الساق بشكل كبير، لذا واظبي على المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وإذا كنتِ غير قادرة فابدأي بعشر دقائق ثم زودي المدة تدريجيًا حتى تصلي إلى النصف ساعة كاملة.
- من النصائح الهامة في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل أن تماريس اليوجا لأنها تجعلك في حالة نفسية جيدة وهادئة وتحسن من مزاجك بشكل كبير وتنقلك على عالم آخر.
“اقرأ أيضًا: الأسبوع السابع من الحمل“
واحد وعشرين اسبوع من الحمل كم شهر؟
هل تحدث ولاده في الاسبوع 21؟
كيف يكون شكل الجنين في الاسبوع 21؟
أين تكون حركة الجنين في الأسبوع 21؟
تحدثنا تفصيلاً عن كل ما يخص الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وقدمنا نصائح هامة جدًا، اتبعيها ولا تنسي قراءة الكتب المحببة إلى قلبك والكتب الخاصة بالأطفال لتكوني على أتم استعداد لاستقبال المولود والتعامل معه بشكل صحيح، فالكتب تعلمك كيف تتعاملين مع الحاجات النفسية لطفلك كتوفير الحب والأمان والحاجات الجسدية كإعداد الطعام والشراب والوجبات التي تناسبه.