الأسبوع العشرين من الحمل؛ 5 أعراض جديدة وتطورات على نمو الجنين

الأسبوع العشرين من الحمل نقطة منتصف الطريق لأن رحلة الحمل مدتها 40 أسبوعًا، وهو الأسبوع قبل الأخير من الشهر الخامس وأنت الآن ما زلت في الثلث الثاني من الحمل، تحدث تطورات كبيرة على الجنين على طوله ووزنه وجميع أعضائه لذا عليكِ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وهذا ما سنقدمه في هذا المقال، هذا بالإضافة إلى الأعراض التي ستشعرين بها في هذا الاسبوع.

أعراض الأسبوع العشرين من الحمل

تستمر بعض الاعراض وتختفي أعراض أخرى كما تظهر أعراض جديدة في هذا الأسبوع، كالتالي:

تناول الطعام بكثرة

من أعراض الأسبوع العشرين من الحمل الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام حيث ستلاحظين زيادة في الشهية لأن حجم الجنين يزيد ويحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية، ولكن لا تتناولي وجبة كبيرة دفعة واحدة على لا تصابين بمشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وعشر الهضم، بل قسمي وجباتك على خمس أو ستة وجبات صغيرة على مدار اليوم.

زيادة الوزن

من الطبيعي أن يزيد وزنك نتيجة حاجتك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، علاوة على زيادة نسبة السوائل في الجسم، لذا انتبهي لما تأكلين بحيث يكون في حدود سعراتك الطبيعية مضاف لها 300 سعر حراري فقط لتزيدي الزيادة المطلوبة والصحية خلال رحلة الحمل، والطبيب هو خير من يحدد لك ما تحتاجينه من غذاء.

تشنجات الساق

من الأعراض الشهيرة في الأسبوع العشرين من حملك حدوث تشنجات بالساق، وهذا يحدث نتيجة زيادة الوزن واحتباس السوائل مما يشكل ضغطًا على الساقين، يمكنك التغلب على هذه المشكلة من خلال شرب كميات كبيرة من المياه لأنها تعمل بدورها على توصيل الدم للعضلات ومن ثم استرخائها، كما يمكنك ممارسة تمارين الإطالة التي يمارسها اللاعبين قبل وبعد التمرين لأن لها دور كبير في تقليل التشنجات.

حرقة المعدة

من أعراض الأسبوع العشرين من الحمل الشعور بحرقة المعدة التي ترجع إلى ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يعمل بدوره إلى حدوث ارتخاء في العضلات كما يسبب ارتخاء لصمام المعدة مما يجعل أحماض المعدة تتخطاه وتصل إلى المريء وبالتالي الشعور بالحرقة، وعلاج هذه المشكلة يكمن في تقسيم الوجبات والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل وتجنب الاستلقاء إلا بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.

حكة الجلد

من العلامات الجسدية للأسبوع العشرين من الحمل الهرش أو الحكة بالجلد، ويرجع السبب في هذه الحكة إلى تمدد الجلد بسبب تمدد الرحم وكبر حجمه، ولتهدئة الجلد يمكنك تطبيق الكريمات المرطبة التي تقي من الهرش كما تعالج مشكلة علامات التمدد أو الخطوط أو ما يسمى بالاسترتش مارك.

التعرق الزائد

ستلاحظين في الأسبوع العشرين من الحمل أنك أصبحت تتعرقين بشكل أكبر، وهذا ينتج عن نشاط الغدة الدرقية، ولا تقلقي فهذا عرض طبيعي.

نمو الشعر والأظافر

ينمو شعرك ويزداد طوله كما يظهر الشعر في أماكن غير مرغوبة في الجسم مثل الوجه والظهر، كما يحدث نمو للأظافر ولكن ستجدينها هشة وسريعة التكسر، كل هذا يحدث بسبب هرمونات الحمل.

المغص في الأسبوع العشرين من الحمل

من أعراض الحمل في الأسبوع العشرين الشعور بمغص في البطن والذي يرجع إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات والإمساك الناتج عن أدوية الحديد، وللقضاء على هذه المشكلة تناولي الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف لتعزز حركة الأمعاء وتجعلها قادرة على الهضم بشكل أفضل، هذا بالإضافة إلى ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.

آلام الظهر

يتطور جنينك وينمو في رحمك مما يشكل ضغطًا على الظهر، وللتخفيف من هذا الألم ابتعدي عن الوقوف لوقت طويل واجلسي واسترخي ولا تتناولي أي مسكنات ألا تحت إشراف الطبيب ليحدد المناسب للجنين بحيث لا يصاب بأي ضرر من هذه المسكنات، وواظبي على ممارسة التمارين الرياضية التي تخفف من آلام الظهر.

إفرازات مهبلية

من علامات الأسبوع العشرين من الحمل الإفرازات المهبلية التي تستمر طوال فترة الحمل، ويرجع هذا العرض إلى ارتفاع هرمونات الجسم، ولكن إذا كان لونها يميل إلى الأصفر أو الأخضر فستشيري الطبيب لنفي احتمالية أن تكوني مصابة ببكتيريا أو التهابات.

زيادة الرغبة الجنسية

يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية ولكن شكل البطن في الأسبوع العشرين من الحمل يعيقك بسبب كبر حجمه.

ضيق التنفس

من أكثر المشاكل التي تواجه النساء الحوامل في هذه المرحلة هي مشكلة ضيق التنفس الناتجة عن كبر الرحم وتمدده وامتداد تجاه الرئة مما يشكل ضغطًا عليها وبالتالي تشعر الحامل بضيق التنفس أو نقص الهواء.

“أقرأ أيضًا: الأسبوع العاشر من الحمل“

شكل الجنين في الأسبوع العشرين بالسونار

يطلق على السونار أيضًا جهاز موجات فوق صوتية وهو يكشف عن تطورات الجنين، وعند عمل هذه الأشعة في الأسبوع العشرين من الحمل ستشاهدين ما يلي:

• يزداد طول الطفل بحيث يبلغ حوالي 16.5 سم، كما يزن 289 جرام تقريبا، أي يصبح حجمه مثل حبة أو ثمرة الموز.
• يبدأ الشعر الذي يغطي جلد الصغير في النمو بحيث يغطي رأسه وظهره والكتفين، وهذا الشعر يتساقط بنسبة كبيرة بعد مرور الأسبوع الأول بعد الولادة.
• تنمو رئتي الجنين بشكل سريعا، وتحدث له العديد التطورات حيث أصبح يمص أبهامه.
• يمكن أن تعرفي جنس طفلك بسهولة في هذا الشهر، ولكن قد يجلس الجنين في وضع لا يسمح للطبيب بمعرفة نوعه، وفي حالة لم يتمكن الطبيب من ذلك سيقوم بتحديد موعد زيارة أخرى.
• يستمر دماغ الجنين في التطور حيث يحدث تطور في الخلايا العصبية المسئولة عن الحركة، لذا تظهر حركته في الأسبوع العشرين من الحمل.

“يهمك أيضًا: الشهر التاسع من الحمل“

حركة الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل

قد يتأخر شعورك بحركة الجنين داخل بطنك حتى الأسبوع ال 19، ولكن بحلول الأسبوع العشرين من الحمل يمكنك الإحساس بحركته بوضوح وستشعرين بركلاته التي تسعدين بها وتطمأنك بأنه بخير، ولكن إذا كان هذه هي المرة الأولى للحمل فمن الممكن ألا تشعري بحركته ولا تقلقي فهذا أمر عادي ولتطمئني يمكنك عمل سونار.

الأسبوع العشرين من الحمل وجنس الجنين

يمكن معرفة نوع الجنين بداية من الأسبوع الـ 18 وحتى الاسبوع الـ 22، وبالنسبة إلى تطور الجنين الأنثى فتبدأ القناة المهبلية لديها في التطور في العشرين، أما بالنسبة للذكر فالخصيتين ما زالت في البطن وكيس الصفن لم يكتمل نموه بعد، وعندما يكتمل تنزل الخصيتين من البطن لتحددي جنس الصغير بسهولة.

“اقرأ أيضًا: تفاصيل الأسبوع السادس من الحمل“

نصائح الأسبوع العشرين من الحمل

نقدم لك نصائح غذائية وطبية ورياضية مهمة للغاية عليكِ باتباعها حتى لا تتعرضين للضعف والهزال خلال رحلة الحمل، كالتالي:

نصائح غذائية

• تحتاجين إلى الحديد حتى لا تتعرضين إلى الإصابة لفقر الدم، فتناولي الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، ولتحسين امتصاصه تناوليه مع فيتامين سي خلال الأسبوع العشرين من الحمل.
• لا تتناولي الحديد مع الكالسيوم لأنه يبطئ امتصاصه وبالتالي لن تستفيدي منه بالشكل المطلوب.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك قليلة الزئبق، الدجاج خاصة الصدور لأنها صحية أكثر وخالية من الدهون الضارة، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فالبروتين ضروري لتوصيل الحديد للجسم، فلا يوجد علاج للأنيميا بدون تناول بروتين.
• من أهم نصائح الأسبوع العشرين من الحمل ألا تنسي طهي اللحوم جيدًا وكذلك البيض وتناولها ساخنة حتى تتخلصي من بكتيريا اللستريات التي تضر بصحة الجنين أشد الضرر وقد يصل الأمر إلى حد الإجهاض.
• الكالسيوم مفيد جدًا وضروري للحمل لأنه عظام الجنين تحتاجه لتنمو وتقوى، ولا بد أن تحصلي على احتياجاتك اليومية منه حتى لا يسحب الجنين كل المخزون وتضعفي أنتِ وتضعف عظامك.
• الفواكه والخضروات لا غنى عنها في الأسبوع العشرين من الحمل وحتى الأسبوع الأخير من الحمل، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحسن صحتك وصحة الجنين كما تجعل بشرتك نضرة وجسدك قوي.
• من الأفضل أن تتناولي الخضراوات والفواكه كما هي بدون عصير، وذلك لكي تحتفظي بالألياف التي تلين حركة الطعام داخل الأمعاء وبالتالي يُهضم الطعام بشكل جيد ومن ثم الوقاية من مشكلة الإمساك.
• تناولي المكسرات النية فهي مصدر ممتاز وطبيعي للدهون الصحية التي تجعل صحتك أفضل بكثير، ولكن استثني من أنواع المكسرات الفول السوداني لأنه يحتوى على مركبات ضارة لذا يباع بسعر رخيص خلال الأسبوع العشرين من الحمل.
• استبدلي الزيوت والدهون المهدرجة بالزيت والسمن الطبيعي، كالزبدة أو السمن البلدي، أما عن الزيوت فتخيري بين زيت جوز الهند أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون.
• ولكن يستعمل زيت الزيتون على البارد حتى لا يلتقط ذرة أكسجين ويتأكسد وبالتالي يصبح مضرًا مثل الزيوت النباتية المكررة الأخرى كزيت الذرة وزيت عباد الشمس وباقي الزيوت الموجودة في الأسواق.
• ابتعدي عن السموم البيضاء مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض والملح المكرر ومنتجات القمح.
• استبدلي السكر بحبة من الفاكهة، أما الدقيق الأبيض والقمح فاستبدليهما بمصادر الكربوهيدرات الصحية كالشوفان والبطاطس والبطاطا والأرز.
• ابتعدي عن الملح الأبيض المكرر واستبدليه بملح البحر أو ما يسمى بالملح الخشن خلال الأسبوع العشرين من الحمل واسألي الطبيب إذا كان يناسبك ملح الهيمالايا أثناء حملك أم لا.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على مواد كيميائية هذا بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة جدًا من السكر وبالتالي تعرضك للإصابة بالسكري في أي وقت، كما تتسبب في ضعف شديد بالعظام.
• تحتاجين إلى قسط كافٍ من النوم ومشروبات التي تحتوي على كافيين لا تساعدك على ذلك، فقللي من الشاي والقهوة والشيكولاتة الداكنة قدر الإمكان.
• أما عن المعلبات فهي تحتوي على مواد حافظة تضر بصحة الجنين فابتعدي عنها وجهزي وجباتك في البيت.

نصائح طبية ورياضية

• الرياضة مهمة جدًا أثناء الحمل ولا بد أن نذكرها ضمن نصائح الأسبوع العشرين من الحمل ولا تخافي من ممارستها لأنك ببساطة ستختاري الأنواع الآمنة منها مثل المشي، السباحة، اليوجا، تمارين الإطالة.
• الملابس المريحة والحذاء المريح لا غنى عنهما في الحمل، فاختاري الملابس القطنية الفضفاضة، وحذاء مريح يلائم قدم المتورم بسبب احتباس السوائل.
• الأدوية والمكملات بمواعيد فالتزمي بها حتى لا يعيق مكمل امتصاص مكمل آخر كما ذكرنا في نقطة مكمل الحديد والكالسيوم.
• التزمي بالأدوية ومسكنات الألم التي حددها لكِ الطبيب ولا تتناولي أي مسكن آخر لمجرد أنه أتى بمفعول مع سيدة حامل أخرى، فما يناسبها ليس بشرط أن يناسبك وقد يكون مضر بالنسبة لكِ ولجنينك.
• لا تهملي فحوصات الأسبوع العشرين من الحمل كفحص الدم (the blood) والأنيميا، قياس السكر، قياس ضغط الدم، وأشعة الموجات فوق الصوتية وجميع الفحوصات الأخرى التي يطلبها منك الجنين في الأسبوع العشرون.

تحدثنا عن كل ما يخص الأسبوع العشرين من الحمل من أعراض وتطورات تطرأ على الجنين ونصائح غاية في الأهمية فالتزمي بها، لا تنسي قراءة الكتب الخاصة بالتربية والطفولة لتصبحي على دراية كاملة بكيفية التعامل مع المولود الجنين ومراعاة حاجاته النفسية والجسمية.