عندما يبلغ طفلك نصف العام؛ يعني ذلك أنه أصبح الآن جاهزًا لاستقبال الطعام، تغذية الطفل خلال المراحل الأولى من أهم الطرق للحفاظ على صحته وبناء جسده الصغير، فما هو أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر وما هي أهم العناصر الغذائية اللازمة له وعلامات استعداد الطفل لتناول الطعام، إضافة إلى أهم 11 نصيحة للحفاظ على الطفل.
تغذية الأطفال بعمر 6 أشهر
حليب الأم أو الحليب الاصطناعي هو المصدر الرئيسي للتغذية طوال الستة أشهر الأولى للطفل، حيث تتطور إنزيمات الجهاز الهضمي للطفل اللازمة لهضم الطعام في خلال 4 – 6 أشهر. يُعد حليب الأم أو اللبن الاصطناعي هو الغذاء الوحيد والأساسي للطفل خلال الستة أشهر الأولى من عمره. بعد ستة أشهر، لا يزال حليب الأم هو المصدر الرئيسي للطاقة والعناصر الغذائية، ولكنه لم تعد كافيًا؛ لذلك ينبغي الآن إضافة الأطعمة الصلبة لتغذية الطفل ومواكبة احتياجاته المتزايدة.
في البداية، يحتاج طفلك إلى كمية صغيرة جداً من الطعام حتى يبدأ في تذوق نكهات جديدة وقوام مختلف، بعد ذلك يمكنك تقديم كميات صغيرة من الاطعمة المغذية اللينة على مدار اليوم؛ بسبب صغر معدته. ينبغي تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر في قوام طري ولين، ولكن ليس سائلاً حتى يعتاد تدريجياً على قوام جديد مختلف عن لبن الأم. قدمي الطعام لطفلك عندنا يعطي إشارات تدل على الجوع، مثل: وضع يديه على فمه. يمكنكِ البدء بمعلقتين أو ثلاث ملاعق مرتين يومياً.
تحلي بالصبر ولا تجبرِ طفلك على تناول الطعام. مع نمو الطفل، يزداد حجم معدته وتزداد كمية الطعام التي يتناولها. هناك العديد من الأغذية التجارية المتاحة لتغذية الطفل بعمر 6 أشهر، ولكنها ليست أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر. تفقد هذه الأطعمة العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للطفل في أثناء المعالجة. لن يتطلب منكِ تحضير الطعام أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر مهارة كبيرة في الطبخ. بعض الوصفات البسيطة والمغذية وغير المكلفة أيضاً سوف توفر كل ما يحتاجه طفلك.
علامات استعداد الطفل لتناول الطعام
متى يمكن تقديم الطعام للطفل؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر، ولكن يمكن أحياناً البدء قبل ذلك خلال الشهر الرابع عندما تظهر بعض العلامات على الطفل. أثبتت بعض الأبحاث أن إدخال الطعام مع الشهر السادس، يقلل من خطر الإصابة بالحساسية والربو.
تشمل علامات استعداد الطفل لتناول الأطعمة الصلبة:
- قدرته على التحكم جيداً بالرأس والرقبة والكتف.
- ينبغي أن يكون قادراً على الجلوس بثبات مع وجود داعم أو غيابه.
- زيادة شهيته، يطلب الطفل شرب الحليب بصورة متكررة.
- يبدي الاهتمام بالطعام ورغبته في تناوله عند رؤيته.
- يضع يده أو أي شيء فيها في فمه.
“اقرأ أيضاً: الحمل في سن الأربعين“
أهم العناصر الغذائية اللازمة للأطفال بعمر 6 أشهر
تشمل العناصر الغذائية اللازمة للطفل في هذه المرحلة العمرية، والتي تعتبر أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر:
- الكالسيوم: ضروري لنمو العظام والأسنان.
- الحديد: يساعد على نقل الدم الغني بالأوكسجين لجميع أجزاء الجسم النامية.
- الكربوهيدرات: اللازمة للحصول على الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
- البروتين: البروتين من أهم العناصر اللازمة لنمو الخلايا.
- الزنك: يساعد على نمو الخلايا وإصلاحها.
- الدهون: تحفز نمو المخ.
- بعض المعادن، مثل: الصوديوم والبوتاسيوم، اللازمة لنمو المخ.
- الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وب1 وب2 وب3 وب6 وب12 وه ود وك.
أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر
العناصر الغذائية اللازمة للطفل بعمر 6 أشهر.
يوصي الأطباء بعدم إضافة الملح أو السكر أو العسل إلى أطعمة الأطفال خلال عامهم الأول، يُنصح أيضاً باستخدام الأطعمة المكونة من نوع واحد فقط وتجربتها لمدة يومين أو ثلاثة أيام؛ للكشف عن أي حساسية قد يعاني منها الطفل. بعد ذلك، يمكنك خلط أكثر من مكون لتحضير الوجبات. يمكن البدء بأطعمة صحية خفيفة واختاري أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
ماذا يأكل طفل الستة أشهر؟
الخضراوات
تُطهى الخضروات حتى تصبح لينة، ثم تُهرس للحصول على القوام المناسب لطفلك. يمكن أيضًا تقديم الخضروات على شكل أصابع لينة بعد طهيها. استخدمي الخضروات غير الحلوة، مثل: البروكلي والسبانخ والقرنبيط حتى يعتاد الطفل على نكهات مختلفة. قدمي له أيضاً الجزر والبطاطا الحلوة والبازلاء والفرع الحلو. وتعتبر الخضراوات والفواكه، أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
الفاكهة
تُهرس الثمار الناضجة وتمزج للحصول على قوام مناسب ويمكن استخدامها كطعام أصابع أيضًا. يمكن طهي الفاكهة الأكثر صلابة مع إزالة القشرة والبذور. يشمل جدول تغذية الطفل 6 شهور العديد من الفواكه، مثل: الموز والتفاح والكمثرى وهي تعتبر من أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
“تعرف على: الاسبوع الخامس والثلاثين من الحمل“
الزبادي
على الرغم من أنه لا يُنصح باستخدام حليب البقر حتى يبلغ طفلكِ عامه الأول، إلا أنه يمكن تناول الزبادي لعمر 6 شهور. اختاري الزبادي غير المحلاة وقدميه باعتدال.
شوربة الخضار
شوربة الخضروات من أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر، يمكن طهي مجموعة متنوعة من الخضروات وتقديمها للطفل، بعد تجربة كل نوع على حده.
الحبوب المدعمة بالحديد
الأرز مصدر جيد للكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه. يمكنكِ طحن الشوفان والقمح وتقديمهم ضمن جدول تغذية الطفل 6 شهور كخيارات أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
جدول وجبات طفل 6 شهور
عندما يتمم طفلك الستة أشهر يمكنك استشارة الطبيب لتقديم الأطعمة الصلبة، عادةً ما يستهلك الطفل الحليب كل 2 إلى 3 ساعات. حيث يُقدم طعام الطفل في عمر 6 أشهر بين الرضعات، ويمكن استخدام الماء المغلي أو البخار لطهي الطعام.
يختلف كل طفل عن الآخر، يأكل العديد من الأطفال كميات قليلة فقط، بينما قد يبدي أطفال آخرين رغبتهم في تناول المزيد من الطعام. لذا دعي طفلك يتعرف على الطعام حسب رغبته واحتياجاته. عندما يستيقظ الطفل، بعد الرضاعة قدمي له وجبات مختلفة على مدار اليوم حسب حاجته.
أمثلة على أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر:
وجبة الإفطار
- مهروس الأفوكادو.
- الموز المهروس.
- وجبة من التفاح بعد طهيه على البخار لمدة 5-6 دقائق، ثم هرسه تعد إحدى أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
- الكمثرى، بعد طهيها على البخار لمدة 5-6 دقائق، ثم هرسها تعتبر من افضل طعام للاطفال بعمر 6 اشهر.
وجبة الغذاء
- مهروس البازلاء والأفوكادو.
- زبادي كامل الدسم غير محلى.
- شوربة خضروات مهروسة.
- حبوب الشوفان المطحونة مع مهروس التفاح تعتبر من أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
- حساء من حبوب العدس.
“قد يهمك: نصائح بعد الولادة“
وجبة العشاء
- مهروس الموز والأفوكادو معًا.
- زبادي غير محلى مع مهروس الخوخ.
- مهروس الشمام.
- البطاطا الحلوة المهروسة.
أفضل وصفات طعام للأطفال بعمر 6 أشهر
يمكنك تحضير بعض الوصفات اللذيذة التي سوف يفضلها طفلك بالتأكيد، والتي تكون أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر، مثل:
- مهروس التفاح بالقرفة
تُطهى شرائح التفاح منزوعة القشر في الماء المغلى أو على البخار، ثم تمزج باستخدام الخلاط ويضاف إليها القليل من مسحوق القرفة لتصبح جاهزة للتقديم لتكون من أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
- خليط الشوفان بالموز
يضاف نصف كوب من الشوفان المجفف والمطحون إلى كوب من الماء المغلي مع التقليب باستمرار لتجنب تكون كتل. بعد أن ينضج الشوفان، يُضاف الموز المهروس إلى الخليط.
- مهروس اليقطين الحلو
تُضاف مكعبات اليقطين المقطعة إلى الماء المغلي، ثم تغطى وتترك بضع دقائق. يُهرس الخليط للحصول على معجون ناعم.
- مهروس المانجو
تهرس المانجو بعد تقطيعها لتصبح جاهزة للتقديم.
- مهروس الأرز
أضيفي مسحوق الأرز المطحون ببطء إلى القليل من الماء المغلي ويُطهى جيداً ويخفف للحصول على القوام المناسبويعتبر صنف من أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
“اطلع على: زيادة الوزن أثناء الحمل“
حساسية الطعام للاطفال بعمر 6 اشهر
قد يظهر لدى بعض الأطفال ردود أفعال تحسسية تجاه بعض الأطعمة رغم الالتزام بتقديم أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر، تشمل أعراضها: قيء أو اسهال أو إمساك أو ألم في المعدة. إذا ظهرت على طفلكِ إحدى هذه الأعراض بعد تجربة نوع جديد من الطعام، ينبغي التوقف عنه واستشارة الطبيب.
قد ينصح الطبيب بإدخال الطعام مرة أخرى بعد عدة أشهر لاختبار الحساسية.
نصائح عند تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر
- الاهتمام بنظافة الطعام عن طريق غسل الأيدي دائماً قبل البدء في تحضيره والتأكد من نظافة مكان التحضير والأدوات.
- التحقق من درجة حرارة الطعام وتحريكه جيدًا قبل تقديمه للطفل.
- البقاء مع الطفل دائماً في أثناء تناول الطعام.
- تجنب الأطعمة الصلبة الصغيرة، مثل: المكسرات أو الفشار أو العنب.
- إطعام الطفل مع باقي أفراد الأسرة إن أمكن؛ سوف يحسن ذلك من شهيته.
- تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، مثل: البسكوت والحلويات فهي لا تعتبر أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر.
- استخدام أوعية وأكواب من الستانلس ستيل أو الزجاج لتحضير الطعام وتجنب جميع الأدوات البلاستيكية.
- تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر في بيئة هادئة ومكان ثابت.
- في أثناء الرضاعة، لا تسمحي لطفلك بمشاهدة التلفاز أو اللعب بأحد الألعاب المحمولة باليد.
- اجعلي وقت الوجبة وقت ممتع للطفل، تحدثي معه عن الطعام وألوانه وفوائده واقرأي له القصص.
- تقديم الماء من كوب عادي وليس من زجاجة الرضاعة.
ما هي أفضل طرق تحضير الأطعمة المنزلية للأطفال؟
- اختيار الخضروات والفواكه الطازجة والناضجة.
- تنظيف وتحضير الطعام.
- طهي الطعام.
- تحضير كميات صغيرة.
هل يجب تقديم الأطعمة المنزلية بشكل منفصل أو مختلط؟
ليس عليكِ تقديم أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر بأي ترتيب معين، ولكن يُنصح بالبدء بالخضروات والفاكهة المهروسة. يمكنكِ أيضًا إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي للطعام للحصول على قوام مناسب.