زيادة وزن الحامل؛ متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل وما هي الزيادة الطبيعية للحامل؟

زيادة وزن الحامل، ما هو الوزن الطبيعي للحامل بشهور حملها المختلفة؟ و متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل؟ ولماذا لا يزيد عند البعض منهن وما هو العلاج؟ الكثير من الأسئلة والأكثر من الإجابات والشرح وطرق العلاج السليم بالطرق الطبية والطبيعية، مع الكثير من النصائح الهامة التي تساعدكِ على تخطي مشكلاتكِ مع الوزن بشهور حملك بسلام،نتعرف في المقال على أبرز الأسباب والجدول الزمني لـ 9 شهور.

متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل؟

بالبداية علينا أن ننوه على أن زيادة وزن الحامل ترتبط ارتباطاً وثيقاً بوزنها الطبيعي قبل الحمل، فزيادة جسم الأم النحيفة يختلف تماماً عن البدينة أو المتوسطة، فالحامل النحيفة قد يزيد وزنها بمقدار يتراوح بين 14 إلى 20 كيلو، بينما تتراوح نسبة الزيادة في الوزن للأم متوسطة الوزن بين 12 إلى 17 كيلو، أما البدينة فغالباً ما يزيد وزنها عن أكثر من 12.5 كيلو جرام أثناء شهور الحمل عن وزنها الطبيعي.

أهم أسباب زيادة وزن الحامل في الشهور الأولى

الآن وبعد التعرف على موعد اكتساب الحامل للوزن لابد أنكِ تتساءلين عن سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير من الناحية الطبية، لذا نقدم لك زيادة وزن الحامل؛ الأسباب والجدول الزمني لـ 9 شهور بالتفصيل بالسطور التالية:

1. حجم الدم: تساعد التغيرات بحجم الدم بالحمل لدعم تكوين الجنين ووصول القدر الكافي له من الغذاء اللازم لذلك على زيادة وزن الحامل نحو 2 كيلو جرام.
2. دهون الرضاعة: يشهد الجسم تغيرات كثيرة بمجرد الحمل منها استعداده للرضاعة الطبيعية بتخزين القدر الكافي من الدهون، وهو ما يزيد من وزن الأم قدراً يتراوح بين 2.5 إلى 5 كيلو جرام.
3. المشيمة: يتراوح وزن المشيمة التي يتغذى منها الطفل بين 1: 1.5 كيلو جرام وهو وزن يضاف إلى وزن الحامل أيضاً.
4. تغيرات الثديين بالحمل: يبدأ استعداد الثديين للرضاعة الطبيعية والتقام الرضيع لهما بمجرد الحمل، حيث تزيد الخلايا فتعمل بطبيعة الحال على زيادة وزن الحامل.
5. حجم الجنين: يزداد وزن المرأة بالحمل وفقاً لوزن الجنين المتزايد تدريجياً إلى أن يصل إلى وزن يتراوح بين 3.5 إلى 4 كيلو جرام.
6. السائل الأمنيوسي: يتراوح وزن السائل المحيط بالجنين (السائل الأمنيوسي) بين 1: 1.5 كيلو جرام وبهذا يعمل على زيادة وزن الحامل بنفس المقدار.
7. حجم الرحم: تزداد الكتلة العضلية للرحم بمجرد الحمل فيزيد وزنه وحجمه لذا تكتسب الحامل وزناً زائداً يتراوح بين : 2.5 كيلو جرام.

“اقرأ أيضاً: تغير نوع الجنين أثناء الحمل هل هو ممكن؟”

جدول زيادة الوزن للحامل

ربما تتساءلين الآن عن معدل زيادة الوزن في الحمل مع مرور كل شهر، والحقيقة أن ذلك يختلف من جنين لآخر ومن سيدة لأخرى ومن شهور الحمل ومراحله لغيره من المراحل، وبالتالي توضيح ذلك:

1. الشهر الثاني والثالث: في هذين الشهرين سيتراوح زيادة وزن الحامل بين 0: 2 كيلو جرام، بينما سيتراوح وزن جنينها بين 1.134 إلى 13.89 جرام.
2. الشهر الرابع: بهذا الشهر ستتراوح زيادة وزنكِ بين الكيلو إلى 2 كيلو، بينما يكون وزن جنينكِ نحو 100 جرام،
3. الشهر الخامس: قد يزيد وزنكِ بهذا الشهر بما يتراوح بين 1: 2 كيلو جرام، بينما قد يزيد وزن الجنين ليكون نحو 280.35 جرام.
4. الشهر السادس: ستكون زيادة وزن الحامل في الشهر السادس متراوحةً بين كيلو إلى 2 كيلو جرام، في حيت يصل جنينها إلى 600 جرام تقريباً.
5. الشهر السابع: سيتم زيادة وزنكِ بهذا الشهر ليتراوح بهذا بين 1: 2  كيلو جرام، بينما سيصل وزن جنينكِ إلى نحو كيلو جرام تقريباً.
6. الشهر الثامن: سيزيد وزن الأم بهذا الشهر نفس مقدار الزيادة وهي من “1: 2  كيلو” في حين سيصل وزن الجنين لقرابة 1.68 كيلوجرام.
7. الشهر التاسع: يزداد وزن الحامل بهذا الشهر بنفس القدر؛ إلا أن جنينها سيصل لنحو 3.56 كيلو جرام، حيث يتأهب بهذا للخروج إلى الحياة.

“اقرأ أيضاً: اطعمة تزيد جمال الجنين وذكاءه“

 سبب عدم زيادة وزن الحامل

الآن وبعد الحديث عن الزيادة الفعلية في وزن المرأة الحامل نرى الكثير من التساؤلات حول عدم الزيادة به وأسباب ذلك، والحقيقة أن أهم هذه الأسباب هو ما يلي:

أعراض الوحام

تتسبب الوحم بالكثير من المشكلات بالشهية فقد تحد منها فتمنعكِ بذلك من الحصول على القدر الكافي من الأطعمة اللازمة لكِ ولجنينكِ، فشعوركِ بالغثيان والدوار والتعرض للاستفراغ من شأنه التخوف الكبير من تناول الطعام ببعض الأحيان أو فقداه بعد تناوله بالاستفراغ وهو ما يؤثر بشكل كبير في المستوى الطبيعي لـ زيادة وزن الحامل وهو ما لا يجب أن يكون، لذا عليك استشارة الطبيب للحد من أعراض الوحم، كما عليكِ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة قدر المستطاع، وتجنب أنظمة الحمية.

الاضطراب بتناول الطعام

تتسبب اضطرابات الأكل في عدم زيادة وزن الحامل بشكل طبيعي، وهو ما يؤثر بدوره على كلٍ من الأم والجنين، إذ يعرض للولادة المبكرة فيولد الطفل مبتسراً ناقص النمو معرضاً للكثير من المخاطر، لذا ينبغي قيامكِ بالمتابعة الطبية المنتظمة بمجرد الحمل وإخبار الطبيب بهذا الاضطراب إن كان موجوداً أو سبق الإصابة به للنصح بما يلزم من الإجراءات.

مشكلات الصحة النفسية

تتسب المعاناة من أحد مشكلات الصحة النفسية على المستوى الطبيعي من زيادة وزن الحامل أو يمنع منها، كحالات الاضطرابات المزاجية أو القلق أو الاكتئاب، الجدير بالذكر أن تلك الاضطرابات النفسية تعاني منها امرأةً من أصل خمس من السيدات بشهور الحمل.

“اقرأ أيضاً: حركة الجنين بالشهر الرابع“

علاج عدم زيادة وزن الحامل

ما هي كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الرابع؟ الحقيقة أن الحامل المصابة بوزن غير طبيعي تحتاج بشهور الحمل لنحو 400 سعر حراري بالثلث الثاني من الحمل وذلك من أجل تفادي انخفاض وزن الجنين ولتمتعه بصحة جيدة وتجنيبه الخروج المبكر، كما تحتاج لما يتراوح بين 400 إلى 600 سعر حراري بشهور الحمل الأخيرة (الثلث الثالث من الحمل)، إضافةً لمعرفتكِ بـ طرق لزيادة وزن الحامل النحيفة والإتباع الدقيق لأهم النصائح الطبيعية المساعدة على زيادة وزن الحامل والتي نوردها لكِ بالسطور التالية:

• تناول وجبات صغيرة متعددة مقسمة على ساعات اليوم، فهي من الطرق المساعدة على التغلب على الغثيان وامداد الجسم بما يلزمه من العناصر الغذائية الهامة.
• لا تتخطي مواعيد وجباتك ولا تلجئي نفسكِ للجوع الشديد الذي يعقبه تناول بنهم، فهو مما يؤدي إلى الاستفراغ وفقد الطعام قبل الاستفادة منه.
• احرصي على تناول مشروب لزيادة وزن الحامل كالحليب أو بدائل اللبن المخلوطة بالبروتين، أو عصير كل من المانجو، أو الفراولة، أو الخشاف، أو الجوافة.
• احصلي على وجبات إضافية بين الوجبات على أن تكون غنيةً بالفيتامينات والعناصر الهامة كالمكسرات، والفواكه المجففة، والعنب وأنواع البسكويت المختلفة.
• اخلطي اللبن بالبطاطا المهروسة وتناوليها يومياً لقدرتها العجيبة المجربة على زيادة وزن الحامل وتجنبي مشروبات الكافيين بشكل نهائي.
• احصلي على قدر كافٍ من النوم والاسترخاء ولا ترهقي نفسكِ بما يفوق قدرتك من الأعمال المنزلية، واحرصي على التمارين الرياضية المناسبة لمرحلة حملك.
• تناولي الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز والمكرونة والبطاطا وأضيفي بطبخكِ الزبد والسمن، وتناولي الحبوب الكاملة أيضاً.
• احرصي على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، واحصلي على ما يكفي من اللحوم فهي المصدر الأقوى للبروتين الحيواني الصحي واللازم لبناء أنسجة الجنين.
• امضغي الطعام جيداً للاستفادة القصوى منه ولتسهيل هضمه، مع عدم شرب الماء قبل وأثناء التناول لعدم الشعور بالشبع المبكر.
• تناولي الفيتامينات (vitamins) والمكملات الغذائية المناسبة لشهور حملكِ إذا كانت الطبيبة تسمح بذلك وتراه مناسباً لكِ ولجنينك.
• تناولي زبدة الفستق والحساء الكريمي والشوفان المخلوط بالحليب، والبيض المسلوق مع فطائر الفواكه، ومزيج التفاح مع اللوز والجبن، واللبن الزبادي والتوت البري.

“اقرأ أيضاً: إفرازات الحمل وجنس الجنين“

نصائح حول زيادة وزن الحامل

تختلف كل سيدة عن الأخرى فالأولى لا تشهد زيادة في وزن الجسم بينما تعاني الأخرى من زيادة غير طبيعية، ولكلا الوضعين أضرار جسيمة على الأم والجنين، وقد أوضحنا بسطورنا السابقة الطريقة الصحيحة للعمل على زيادة وزن الحامل، أما بالسطور التالية فنصائح هامة لعدم التعرض إلى زيادة الوزن للأم الحامل فتابعينا حتى النهاية:

• تجنبي الأطعمة المالحة بأنواعها المختلفة، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لعدم الزياد بتراكم الدهون والزيادة بالوزن.
• تجنبي تناول السكريات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة لمنعها امتصاص الفيتامينات والكالسيوم، وهو ما يضعف العضلات ويزيد الوزن ويشوه بنية الهيكل العظمي للجنين.
• احرصي على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة مع المساعدة على الشعور بالشبع أيضاً.
• احرصي على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لشهور حملك وفقاً ما تنصح به الطبيبة، كالمشي لعشر دقائق ثم زيادة المدة تدريجياً لتصل لنصف ساعة ثم ساعة بشهور الحمل الأخيرة.
• تناولي القدر الكافي من السوائل والماء على وجه الخصوص لمساعدته على الهضم الجيد وتجنب الجفاف، ولا تغفلي عصائر الخضراوات غير المطبوخة.
• تناولي الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني والمكرونة والخبز الأسمر لمساعدتهم على الشبع والحد من الشراهة المؤدية لـ زيادة وزن الحامل.

كان هذا كل ما يجب عليكِ معرفته حول زيادة وزن الحامل وعدم زيادته وأسباب كل منهما وطرق علاجه، مع التنويه على ضرورة إتباعكِ للطرق الطبية والطبيعية المساعدة والوارد ذكرها بالتفصيل خلال هذا المقال لتتمتعي بصحة وعافية وتجنبي جنينك مخاطر الزيادة أو النقصان وتودعي بأمان شهر وراء شهر لتتمي حملكِ وتحتضنين طفلك بسلام وعافية.