الأمومة حلم كل سيدة، إذا قررتِ بأنكِ مستعدة لتصبحي أم إليكِ بعض الوسائل لمساعدتك في زيادة فرص الحمل، نقدم لك العديد من الوسائل التي تساعد في رفع فرص حدوث الحمل، وطريقة زيادة فرص الحمل في أيام التبويض، ونصائح لحدوث الحمل بسرعة. عند اتباع هذه الأمور بشكل صحيح، قد ترزقين بجنين في أقرب فترة تبويض لكِ.
التأخر في الحمل
تفكر كثيراً من السيدات في إنها قد يكون لديها مشاكل التأخر في الحمل، بعد مرور فترة قصيرة من الزواج، لكن لا يجب التفكير في مشاكل التأخر في الحمل، إلا بعد مرور سنة كاملة من العلاقة الزوجية المنتظمة. فالحمل لا يحدث فوراً بعد الزواج، فنسبة 60% من المتزوجين يحدث لديهم الحمل أول مرة، بعد مرور ستة أشهر. وبعد مرور سنة كاملة من العلاقة الزوجية المنتظمة، يحدث الحمل ل90% من المتزوجين.
لذلك يجب التوقف عن القلق بشأن مشاكل التأخر في الحمل، ما لم يمر سنة من العلاقة الزوجية المنتظمة بين الزوجين، دون حدوث الحمل، فهذا أمر طبيعي عند حدوث الحمل للمرة الأولى. حيث يمر جسد المرأة بعد الزواج بالعديد من التغييرات الهرمونية بعد الزواج، لذا يجب عليك عدم التفكير في زيارة الطبيب للتأخر في الحمل، أو تنشيط المبايض إلا بعد مرور سنة من العلاقة الزوجية المنتظمة. أو بعد مرور ستة أشهر إذا كان عمرك فوق 35 سنة.
يجب زيارة الطبيب دون الانتظار إذا كان لديك تاريخ مرضى، أو عدم انتظام في الدورة الشهرية، أو أورام ليفية، أو تكيسات المبايض.
زيادة فرص حدوث الحمل في أيام التبويض
إذا كنتِ تريدين زيادة فرص الحمل، فقيام العلاقة الزوجية في أوقات محددة من كل دورة شهرية، تزيد من فرص حدوث الإخصاب والحمل. فقيام العلاقة الزوجية في فترة الإباضة هو أنسب وقت لزيادة فرص حدوث الحمل. وينصح الأطباء بقيام العلاقة الزوجية كل يومين أو ثلاثة أيام بعد انتهاء الدورة الشهرية، وكل يوم خلال فترة التبويض. وهذا يساهم في زيادة فرص الحمل في أيام التبويض.
حساب فترة التبويض لزيادة فرص حدوث الحمل
ذكرنا أنه لزيادة فرص الحمل يجب ممارسة العلاقة الزوجية، يومياً في فترة التبويض، وأبسط طريقة لحساب فترة التبويض، هي زيادة عشرة أيام من اليوم الأول لبدء الدورة الشهرية. حيث تبدأ فترة التبويض عند النساء في اليوم الحادي عشر، من نزول الدورة الشهرية وتستمر لمدة أسبوع. وقيام العلاقة في هذه الفترة من شأنه زيادة فرص حدوث الإخصاب، وحدوث الحمل.
ينصح الأطباء السيدات اللاتي ترغبن في الحمل، بالاستلقاء على الظهر لمدة عشرون دقيقة، بعد ممارسة العلاقة الزوجية.
“اقرأ أيضاً: العقم (infertility)“
طرق لزيادة فرص حدوث الحمل بسرعة
هناك أمور أخرى من شأنها مساعدتك في حدوث الحمل أسرع وهي:
تناول حمض الفوليك
ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك (folic acid) يومياً، قبل ثلاثة أشهر من بداية محاولة الحمل. فوجود حمض الفوليك مهم لتخصيب البويضة حيث يساهم في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أن وجود نسبة جيدة من حمض الفوليك، يقلل من خطر تعرض الجنين بمشاكل الأنابيب العصبية، مثل شلل الحبل الشوكي. ويوصى بتناول السيدات عموماً نسبة من 400 إلى 500 ميكرو جرام من حمض الفوليك بشكل يومي وهذا قد يؤدي إلى زيادة فرص الحمل.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم
الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر، من شأنه تعزيز نسبة الخصوبة عند السيدات، وبالتالي زيادة فرص الحمل. ويجهل الكثيرون تأثير الوزن المناسب للمرأة على زيادة فرص الحمل، ولكن انخفاض الوزن الزائد وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي، من شأنهم تأخير فرص حدوث الحمل. فالوزن الصحي المناسب عامل مهم في خصوبة المرأة.
وقد أثبتت الدراسات أن السيدات اللواتي يعانين من السمنة، يستغرق حدوث الحمل لديهم ضعف الوقت الطبيعي. والوضع أسوأ في حالة انخفاض الوزن الشديد، فالسيدات اللواتي يعانين من النحافة أو ضعف الوزن الشديد، قد يحتجن إلى أربعة أضعاف الوقت الطبيعي، التي تحتاجه المرأة لحدوث الحمل.
إذا كنت تنوين الحمل في وقت قريب، فعليك إبقاء وزنك في المعدل الطبيعي، واتباع حمية غذائية مناسبة إذا كان لديك مشكلة ضعف أو زيادة في الوزن، واختيار طرق صحية لزيادة أو إنقاص الوزن.
الامتناع عن التدخين والكحوليات
إذا كنتِ تفكرين في الحمل وكنت مدخنة أو تتناولين الكحوليات بأي نوع، فيجب عليك التوقف عن ذلك على الفور. فالإقلاع عن هذه الأمور من شأنه المساعدة في حدوث الحمل، حيث تؤثر المشروبات الكحولية والتدخين على نسبة خصوبة المراءة وتضعفها. كما أن المشروبات الكحولية من شأنها الإضرار بصحة الجنين، بالإضافة إلى احتمالية حدوث تشوهات خلقية، عند حدوث الحمل أثناء تناولها.
التدخين والمشروبات الكحولية من شأنهما التأثير على خصوبة الرجل، كتأثيرها على خصوبة المرأة. فإذا كان الزوج مدخن أو يتناول المشروبات الكحولية أو المواد المخدرة، فالأفضل أن يتوقف عن هذه المواد تماماً، عند التفكير في حدوث الحمل. حيث تؤثر المشروبات الكحولية وهذه المواد على جودة الحيوانات المنوية.
استخدام مزلقات حميمية غير ضارة بالحيوانات المنوية
المزلقات الحميمية من أكثر الوسائل التي تساهم في تخفيف ألم العلاقة الحميمية في بداية الزواج، حيث تسهل الأمر كثيراً على الزوجين. فيفضل الاستمرار في استخدامها للتخلص من الجفاف المهبلي الشائع لدى النساء، لكن يجب استخدام نوع مزلق غير ضار بالحيوانات المنوية. فالمزلقات الأكثر انتشاراً عادة ما تتسبب بضرر للحيوانات المنوية، استشر الطبيب أو الصيدلي عن نوع مناسب غير ضار بالحيوانات المنوية.
“تعرف على: خلع الولادة“
نصائح لزيادة فرص الحمل
نستعرض هنا بعض طرق زيادة فرص الحمل لدى كل من الزوجين والخطوات الواجب اتباعها من أجل زيادة فرص الحمل في أيام التبويض:
نصائح للسيدات من أجل زيادة فرص الحمل
إليكِ بعض النصائح الإضافية، التي تساعد في زيادة فرص الحمل للمرأة وللرجل:
- الحفاظ على التغذية السليمة، وتناول وجبات متكاملة ومتوازنة غنية بكافة العناصر الغذائية، من الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والفواكه، والخضراوات. من الجيد تقسيم وجبات على خمس وجبات أو أكثر خلال اليوم يساعد في زيادة فرص الحمل.
- البعد عن الأغذية السريعة والمصنعة، والأطعمة غير المطهية بشكل جيد، فمن شأن هذه الأطعمة الإضرار بصحتك، وبصحة جنينك عند حدوث الحمل.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، من شأنها تحسين الصحة بشكل عام وزيادة الخصوبة للمرأة، مما يؤدي إلى زيادة فرص الحمل.
- النوم الجيد لمدة 8 ساعات يومياً، وفي غرفة معتمة جيداً يمكن أن يحدث زيادة فرص الحمل. حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الإضاءة الخافتة أثناء النوم، قد تقلل من خصوبة المرأة.
- تجنب تناول مشروبات الكافيين بكثرة، فالإكثار من الكافيين من الممكن أن يؤثر على خصوبة المرأة.
- من شأن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب، وفيتامين أ، وفيتامين ه، المساعدة في حدوث الإخصاب والحمل.
- تجنب تناول الأدوية، بشكل خاص المضادات الحيوية دون ضرورة طبية، فقد تقلل الأدوية من مناعتك، وتؤثر كذلك على الجنين عند حدوث الحمل.
عليكِ اتباع هذه الأمور، قبل وأثناء مراحل الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
“قد يهمك: مثبتات الحمل“
طرق زيادة فرص الحمل عند الرجل
الزوج أيضاً يؤثر على زيادة فرص الحمل، لذا نقدم فيما يلي كيفية زيادة فرص الحمل بخطوات يقوم بها الزوج:
- الحفاظ على اللياقة البدنية للزوج، وممارسة الرياضة بانتظام وبقاء الزوج نشطاً، يزيد من فرص حدوث الحمل.
- يجب أن يتبع الزوج نمط حياة صحي، ويتناول أطعمة صحية ويبعد عن الأغذية المضرة السريعة والمصنعة.
- الامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات والمواد المخدرة، التي تؤثر بشكل سلبي على الحيوانات المنوية.
- الحفاظ على برودة الخصيتين، وعدم تعريضهما للماء الساخن لفترة طويلة، حيث يؤثر ذلك على جودة الحيوانات المنوية.
كيف يمكن لزيادة فرص حدوث الحمل؟
ما النصائح المتبعة لزيادة فرص الحمل؟
- أخذ قسط كاف من النوم.
- تجنب الإرهاق والتعب.
- تجنب الاضطرابات النفسية والعصبية.
إذا كنتِ ترغبين في حدوث الحمل، افعلي هذه الأمور التي تساعد في زيادة فرص حدوث الحمل، وابتعدي وزوجك عن القلق والتوتر. فلا تجعلي رغبتك في حدوث الحمل بسرعة مصدر ضغط لك ولزوجك، واستمتعي وزوجك بحياتكما وعلاقتكما معاً.