فؤائد أوميغا 3 للحامل من الأحماض التي تحتوي على الكثير من الفوائد للأم والجنين وتساعد في ولادة الطفل بصحة جيدة.
ما هي أوميغا 3
هي عبارة عن أحماض ذهنية غير مشبعة وتعتبر من الأحماض الصحية وأهمها والتي تعتبر ضرورية
للحفاظ على صحة الجسم وتعتبر من الأحماض المهمه في إتمام عملية النمو بشكل صحيح وذلك لأن أحماض
أوميغا 3 تحافظ على عمل الأغشية المحيطة بجميع خلايا الجسم بشكل سليم.
يوجد ثلاتة أنواع من أحماض أوميغا 3 وتتمثل في:
حمض إيكوسابنتاينويك (eicosapentaenoic acid) وحمض ألفا لينولينيك (alpha-linolenic acid) وحمض DHA.
تعتبر تلك الأحماض من الأحماض التي لا يقدر الجسم على إنتاجها ولذلك يمكن للشخص أن يحصل على
الكميات الكافية عن طريق الكثير من الأطعمة أو عن طريق المكملات الغذائية إذا لم تستطع الحصول على الكمية الكافية من الأطعمة فيجب الذهاب إلى الطبيب ليصف بعض المكملات.
فوائد أوميغا 3 للحامل
إذا استهلكت الأم كمية كافية من أوميغا 3 سوف تفيد الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة وذلك لأنه من الأمور المهمة أثناء الحمل وذلك لأنه يعد ضروري لتكوين دماغ الجنين وتطوره بشكل صحي
وسليم ويعتبر مهم لتقليل من خطر إصابة الجنين بشلل الدماغ ويعتبر ضروري أيضاً لضمان ولادة الطفل بوزن طبيعي ويساعد أيضاً فيتامين أوميغا 3 للحامل على منع إصابة الأم الحامل بالكثير من مضاعفات
خطيرة وذلك لانه إذا قلة نسبة أوميغا 3 من الممكن أن يسبب في مشاكل الحمل مثل التسبب في تسمم
الحمل حيث يعمل أوميجا 3 على تحديد طول فترة الحمل ويمنع من إصابة الأم الحامل بالاكتئاب الذي
يلي الحمل والولادة ويساعد تناول كميات مناسبة من أوميغا 3 على الحفاظ على إفراز مواد تشبه الهرمونات
وتسمي تلك الهرمونات باسم البروستاجلاندين وتعتبر تلك المواد هي المسؤولة عن تنظيم الكثير
من الوظائف الحيوية المهمة في الجسم حيث يحافظ على أن يظل ضغط الدم بمعدله الطبيعي وتخثر الدم وأيضاً يحافظ على صحة الأم الحامل ويمنع من
حدوث الولادة المبكرة وأيضاً يمنع من الإجهاض ويساعد فيتامين أوميغا 3 الحامل على التحسين من صحة الطفل بعد الولادة وولادة الطفل بصحة سليمة
وإذا حافظت الأم على تناول الكمية المناسبة سيساعد على التقليل من خطر إصابة الطفل بحساسية الرضع وتساعد أوميغا 3 على التقليل من ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالدهون الثلاثية وتقلل من إصابة
الحامل بالسمنة وتساعد في النقل من خطر الإصابة بالروماتويدي أو إلتهاب المفاصل وتساعد على منع تراكم الرواسب في الشرايين وتساعد أيضاً على انتظام ضربات القلب وتقليلها وتمنع من الإصابة بالنوبات القلبية.
“اقرأ أيضاً: تسنين الأطفال“
المصادر الغذائية لأوميجا 3 للحامل
المصادر الغذائية لأوميغا 3
يمكننا الحصول على نوع من أنواع أوميجا 3 الدهنية ذلك عن طريق المصادر الغذائية النباتية مثل: بذور الشيا والجوز وبذور الكتان وكما يمكننا الحصول علي الأنواع الآخري من من أوميغا 3 من الأسماك الدهنية وذلك
مثل الماكريل والرنجة والسردين وذلك إلى جانب زيت السمك والذي يعد من المصادر المهمة والاساسية لأوميغا 3.
يمكن للحامل أن تستهلك من أوميجا 3 حوالي 300 ملليجرام من حمض DHA وهو من أحد أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية.
“تعرف على: زيادة السائل الأمينوسي“
الآثار الجانبية لأوميغا 3 للحامل
الآثار الجانبية لأوميغا 3 للحامل
تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول مكملات أوميغا 3 للحامل فبما يلي:
- إذا ظهرت رائحة كريهة للعرق.
- الشعور بالصداع.
- إذا شعرت حموضة المعدة
- .من الممكن الشعور بعد استخدامها بظهور رائحة فم كريهة.
- إذا شعرت بالغثيان والاسهال.
- العور بألم في المعدة.
- إذا شعرت برائحة سمك منبعثة من الفم.
من الممكن أن يصف لكِ الطبيب الخاص بكِ الجرعة التي يجب أن تتناولينها وذلك أثناء فترة الحمل
وذلك لتجنب الآثار الجانبية التي يمكنها أن تضر بجسمك وصحتك وصحة الجنين إذا استخدمت الأم كمية أكبر من المحددة من الممكن أن تسبب ضرر للجنين.
فوائد أوميغا 3 لا تعد ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية التي من الممكن تنتج عن تناولها لذلك يجب استشارة الطبيب والحرص على تناولها بكميات محددة.