الأسبوع التاسع من الحمل؛ 11 عرض ونصائح غذائية وطبية ورياضية

الأسبوع التاسع من الحمل يعني أنكِ بدأتِ في شهرك الثالث، وهو من أشهر الحمل المتعبة التي يحدث فيها العديد من التغيرات، والتي تتطلب منك القيام بعدة أمور للمحافظة على صحة الجنين ليثبت، وهذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في الجزء الخاص بالنصائح، كما سنوضح لكِ ما تحتاجين معرفته عن أعراض الأسبوع التاسع من الحمل وهل تختلف عن باقي الأشهر السابقة أم لا، فتابعي معنا أبرز 9 تطورات في الجنين.

نبذة عن الأسبوع التاسع من الحمل

يمكن للحامل حساب تاسع اسبوع من الحمل من خلال عد تسع أسابيع بعد آخر دورة شهرية، وهو الأسبوع الذي ينمو فيه الجنين بشكل أسرع حيث يزن 2 جرام، فاهتمي الشديد بالغذاء الصحي ونوعية الأطعمة التي تتناوليها حتى تتحسن صحة الجنين، وينمو بمعدل طبيعي بدون مشكلات صحية.

أعراض الأسبوع التاسع من الحمل

إذا كنتِ حامل في الأسبوع التاسع فستتعبين ولكنها سرعان ما يزول التعب بمجرد بداية الشهر الرابع، فالشهر الثالث يعتبر من أشد أشهر الحمل، ويمكنك قول ذلك على الثلث الأول من الحمل عمومًا، وفيما يلي 11 عرض:

تناول كميات كبيرة من الطعام

تلاحظين أن أصبح لديكِ شراهة في تناول الطعام وبكميات مثل الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة المملحة، وتفضلين أنواع معينة من الطعام على أطعمة أخرى، أما عن الأسبوع التاسع من الحمل والوحام فقد تجدين نفسك تشتهي أكلات معينة لم تكن تفضلينها من قبل، كما قد تشتهي أشياء غريبة مثل تناول التراب مثلاً فيما يسمى بوحام الغرائب، وعليها أن تذهب للطبيب إذا واجهت هذا النوع من الوحام.

الاشمئزاز من أطعمة معينة

ستشعرين بالاشمئزاز من أطعمة بعينها، ويرجع ذلك إلى ارتفاع هرمون الاستروجين، وهو المتسبب أيضًا في عدم قدرتك على تحمل روائح معينة من رائحة الشاي مثلاً، مما يتسبب في غثيان الحمل ومن ثم القيء.

الوهن والضعف

فالضعف والإرهاق والصداع والغثيان خاصة في الصباح، من الأعراض الشائعة في الاسبوع التاسع من الحمل، فاهتمي جيدًا بنوعية الغذاء وأخذ قسط وافٍ من النوم، فكل هذه أمور فارقة لجسمك وللجنين وتجعل صحته أفضل.

الصداع

تواجه بعض السيدات صداع في الأسبوع التاسع من الحمل أو الثلث الأول، وهذا أمر عادي ومن علامات الحمل في الاسبوع التاسع فلا داعٍ للقلق، ولكن إذا كان الصداع شديد ولا يمكنك تحمله فاذهبي للطبيب في أسرع وقت.

قساوة الثديين

يسمى هذا العرض أيضًا بتحجر الثدي، ويعد من أشهر أعراض الأسبوع التاسع من الحمل، فيكبر حجم الجنين بسبب نمو الغدد والقنوات الموجودة فيه، كما تلاحظين ظهور عروق صغيرة زرقاء اللون، ويسبب هذا التمدد والتضخم الرغبة في حك المنطقة، وللقضاء على هذه المشكلة رطبي المنطقة جيدًا باستخدام الزيوت أو الكريمات الطبيعية المرطبة.

تقلصات الرحم في الأسبوع التاسع من الحمل

تحدث تقلصات خفيفة غير مزعجة، ولكن إذا كانت شديدة مع الشعور بألم في منطقة أسفل الظاهر أو في حالة حدوث نزيف؛ هنا لابد من زيارة الطبيب فورًا للسيطرة على الأمور قبل أن تؤدي لمشاكل خطيرة مثل التعرض للإجهاض.

الحموضة المعوية

من أشهر اعراض الأسبوع التاسع من الحمل الجسدية الحموضة التي ترجع لبطء الحركة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة، وسنوضح كيفية التخلص من الحموضة والحرقة في الجزء الخاص بالنصائح.

كثرة التبول

ترجع كثرة التبول هو ضغط الرحم على المثانة مما يجعلك غير قادرة على حبس البول إطلاقًا، فإذا تناولتِ كمية قليلة من الماء ستشعرين بأن المثانة ممتلئة ولا تستطيعي التحمل، وعند إفراغها تجدين كمية قليلة جدًا من البول، تستمر المشكلة وتزداد كلما كبر حجم الجنين وما ينتج عنه من ضغط أكبر، ومن المفترض ألا تشعرين بأي حرقة في البول وإذا شعرت بها فاذهبي إلى الطبيب لأنها إشارة لالتهاب المسالك البولية.

انتفاخ الأوردة

تلاحظ الأم أن الأوردة في اليدين والقدم منتفخة وملحوظة؛ لا داعٍ للقلق فهذا أمر طبيعي يرجع إلى تدفق الدورة الدموية في الرحم والكليتين والثديين.

الدوار والدوخة

ستتعرضين للدوخة بسبب الهرمونات التي تؤدي إلى حدوث ارتخاء في الأوعية الدموية، ومن ثم حدوث انخفاض في ضغط الدم، ولتجنب الشعور بالدوخة فلا تهملي أي وجبة من وجباتك، وأن تواظبي على المشي ببطء، وألا تقفي لمدة طويلة.

زيادة وزن الجسم

من الطبيعي أن يزيد وزنك بعض الكيلوجرامات خلال الأسبوع التاسع من الحمل، وهذا ينتج عن احتباس السوائل فيما يسمى بالوذمة، وتلاحظين هنا قولنا (بعض الكيلو جرامات) أي لا تتعدى الزيادة الحد الذي سمح لكِ به الطبيب إلى مشاكل كبيرة مثل:

• ارتفاع نسبة الكوليسترول (cholesterol) ومن ثم انسداد الشرايين ومشاكل القلب.
• عدم انتظام ضغط الدم.
• الإصابة بسكري الحمل الذي من الممكن أن يستمر حتى بعد انتهاء فترة الحمل.
• حدوث مضاعفات أثناء الولادة تضر طفلك.

التقلبات المزاجية

تواجه المرأة الحامل التغيرات الهرمونية التي تؤثر على المزاج وترجع إلى هرموني الاستروجين والبروجسترون، مما ينتج عنه الرغبة في البكاء والصراخ وسوء الحالة النفسية، ومع الوقت تهدأ الأمور ولا تجعلي هذه الحالة تؤثر عليكِ لأنها تؤثر أيضًا على الجنين وصحته.

“اقرأ أيضًا: الشهر التاسع من الحمل“

الأسبوع التاسع من الحمل وجنس الجنين

على الرغم من أن الأعضاء التناسلية بدأت في التكون ولكن لم يستطع جهاز السونار معرفة جنس الجنين خلال الأسبوع التاسع وجنس الجنين لأن التطور لم يحدث بالشكل الذي يمكن من خلاله التعرف على جنس الصغير، أي لا يمكن معرفة جنس الجنين في الأسبوع الأول من الحمل بالسونار، بل يمكنك معرفة جنسه في الشهر الرابع.

الاسبوع التاسع من الحمل بالسونار

يكشف شكل الجنين في الأسبوع التاسع بالسونار، حيث بحلول الأسبوع التاسع يظهر تطورات كثيرة، ومن خلال فحص الجنين في الأسبوع التاسع من الحمل بالسونار يظهر ما يلي:

• تتكون الغرف الأربعة المكونة للقلب، ثم تتكون الصمامات.
• تبدأ الأسنان الصغيرة في التكون.
• يختفي الزيل الجنيني الذي يجعله يشبه البقة الزهرية، ليبدأ شكله في التغير ليصبح شكل جنين.
• تبدأ أعضائه التناسلية في التكون وعلى الرغم من ذلك لا يمكن معرفة جنس الجنين في الأسبوع التاسع من الحمل بالسونار.
• من مراحل تكون الجنين في هذا الشهر العينين، فالعين هنا اكتمل نموها ولكن ستظل مغلقة لمدة سبعة وعشرون أسبوعًا.
• تم اكتمال نمو المشيمة وستبدأ في إنتاج الهرمونات.
• ينمو الأنف والفم بشكل صغير وإذنين صغيرتين جدًا، وتبدأ عنق الجني أو الرقبة في النمو لتجعل رأسه في وضع معتدل.
• يبلغ طول الجنين 2.5 سم أو 1 بوصة.
• يزن حجم الطفل حوالي 2 جرام، أي يصبح مثل حجم ثمرة الكرز أو بحجم حبة العنب أو حبة الزيتون خلال الأسبوع التاسع من الحمل.

“أقرأ أيضًا: الأسبوع العاشر من الحمل“

نصائح الأسبوع التاسع من الحمل

نقدم لكِ مجموعة من نصائح طبية وغذائية تفيدك وتساعدك النمو سواء لجسم طفلك أو بجسمك خلال الأسبوع التاسع من الحمل، كالآتي:

النصائح الغذائية

• قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة لتتجنبي مشكلة حموضة وحرقة المعدة، ومشاكل الهضم مثل الإمساك.
• اتبعي نظام غذائي صحي خالٍ من السكر لأنه يضرب جهاز المناعة ويؤثر على صحتك وصحة طفلك.
• من أهم النقاط التي لا بد من التأكيد عليها في الأسبوع التاسع من الحمل أن تبتعدي عن السكريات تمامًا حتى لا تصابين بزيادة الوزن، وحتى لا تكوني عرضة للإصابة بالسكري.
• تجنبي الأطعمة المحفوظة لأنها تحتوي على مواد حافظة تضر بصحة الجنين أشد الضرر.
• اتبعي نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بحيث تتجنبي زيادة الوزن أكثر من المطلوب، وحتى لا تصابين بالنحافة فيتأثر وزن جنينك.
• تناولي الخضراوات والفاكهة المغسولة جيدًا، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد طفلك على نمو جسمه بسرعة.
• اهتمي بتناول البروتين جيدًا حتى تحافظي على كتلك العضلية وكذلك حتى ينمو الجنين ويتطور ويصبح بصحة جيدة.
• اطهي اللحوم مثل الأسماك واللحم الأحمر والدجاج بصورة جيدة، وذلك حتى تتخلصي من الليستريات المضرة جدًا لصحتك وقد تعرضك للإجهاض، والأمر ينطبق على اللبن أيضًا فقومي بغليه قبل تناوله.
• تناولي البيض وتأكدي من أنه مطهو جيدًا لقتل أي بكتيريا موجودة تؤثر على جسمك وطفلك في فترة الأسبوع التاسع من الحمل.
• قللي من المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي، القهوة، الشوكولاتة، الكاكاو.
• ابتعدي تمامًا عن المشروبات الغازية لأنها مضرة جدًا وينتج عنها الإصابة بالسكري وهشاشة العظام، وأنتِ في أمس الحاجة لأقل كمية من الكالسيوم للمحافظة على عظامك وعظام الجنين.
• تجنب الأطعمة التي تؤدي لحدوث انقباضات ومن ثم حدوث الولادة المبكرة، مثل الأناناس، التمر، الباذنجان، القرفة، وأفضل حل هو سؤال الطبيب ما هي الأطعمة المتاحة وما هي الأطعمة غير المتاحة للحمل.

النصائح الطبية

• إذا كنتِ تريدين تخطي الأسبوع التاسع من الحمل وجميع الأسابيع بسلام فاحرصي على عمل الفحوصات الطبية التي أقرها الطبيب أول بأول.
• لا تفوتي موعد زيارة للطبيب، فالمداومة تساعد على الاكتشاف المبكر لأي مشكلة تلحق بالجنين.
• تابعي نسبة السكر في الدم من خلال شراء جهاز قياس السكر، وواظبي على قياس الضغط أيضًا.
• اذهبي للمستشفى من حين لآخر لعمل تحليل دم (blood)، فهذه الخطوة في غاية الأهمية لمتابعة نسبة الهيموجلوبين والتخلص من مشكلة الأنيميا مبكرًا.

النصائح الرياضية

• من أهم نصائح الأسبوع التاسع من الحمل أن تأكدي من الطبيب قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، حتى لو كانت رياضة المشي، فمن الممكن أن يكون حملك غير ثابت وبالتالي يتأثر بأي حركة.
• إذا صرح لكِ الطبيب بأن يمكنك ممارسة الرياضات الخفيفة؛ فيمكنك المشي لمده ربع أو نصف ساعة يوميًا في الصباح أو المساء، أي تجنبي أوقات الشمس حتى لا ترتفع درجة حرارتك ولا تصابين بمشاكل في ضغط الدم.
• مارسي اليوجا لأنها تساعد على الاسترخاء والتأمل وتهدئة الأعصاب، كل هذا مفيد ويقي من التقلبات المزاجية المفاجئة.

يعد الأسبوع التاسع من الحمل من الأسابيع الصعبة على أي حامل، فهي مرحلة من أصعب مراحل الحمل لأن تظهر فيها أعراض شديدة، وتحدثنا عن أعراض الحمل في الأسبوع التاسع بالتفصيل وما عليكِ فعله لتقليل التعب، الأمومة من أجمل المشاعر التي ستشعرين بها فحافظي على جنينك وتخيري ما تأكلينه وتابعي مع طبيبك ولا تدعي أي معاد زيارة أو فحص يفوتك.