الأكل بعد الولادة القيصرية؛ إليك التغذية المفيدة لك في مرحلة النفاس

الأكل بعد الولادة القيصرية؛ تعاني الأم بعد العملية القيصرية من الألم والتعب في الجسم، وذلك بسبب جرح العملية الذي يعيق حركتها بشكل طبيعي، كما تعاني من الحالة النفسية نتيجة عدم قدرتها على الاهتمام بمولودها بشكل يرضيها، وكذلك من الأهم الانتباه إلى نوع طعامها والاهتمام به لذلك نقدم إليك سيدتي في هذا المقال أبرز 7 نصائح غذائية مهمة لك، والتغذية المفيدة لك في مرحلة النفاس، كما نقدم لك الطعام الواجب تجنبه عند إجراء ولادة قيصرية.

أفضل أنواع التغذية بعد العملية القيصرية

ينبغي على الأم بعد إجراء عملية قيصرية الاهتمام بنوع الطعام الصحي، لكي تستطيع التعافي والعودة إلى ممارسة حياتها ونشاطها والعناية بطفلها، وهناك قائمة تخص الأكل بعد الولادة القيصرية تستطيع الأم اتباعها لضمان عودة صحتها، وتشمل القائمة ما يلي.

الفواكه الطازجة والخضروات

يجب على الأم أن تتناول مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة، لكي تستطيع الاستفادة من القيمة الغذائية التي تحتوي عليها هذا النوع من الطعام، ومن هذه الفواكه والخضروات ما يلي:

• الفواكه التي تحتوي على فيتامين G وبنسبة مرتفعة مثل التوت والفراولة والبابايا والبطيخ والجريب فروت.
• تناول السلطة الطازجة وتضمينها مع الوجبات.
• الاهتمام بتناول الخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامين A وفيتامين G وكذلك التي تحتوي على الكالسيوم والحديد مثل القرع والسبانخ.

“اطلع على المزيد حول الشهر الخامس من الحمل“

الألبان ومشتقاتها

تحتوي الألبان ومشتقاتها على مجموعة غنية من الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين D، كما تعد مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، ولكن في حال كانت الأم تعاني من الحساسية تجاه اللاكتوز فبإمكانها تناول مكملات البروبيوتيك بعد استشارة الطبيب في نوعية الأكل بعد الولادة القيصرية.

الحبوب الكاملة

يجب أن يحتوي الأكل بعد الولادة القيصرية على الحبوب الكاملة، مثل القمح والأرز البني والمعكرونة البنية والشوفان وذلك لأن هذه الحبوب تقوم بتزويد الأم المرضعة بالسعرات الحرارية التي يتطلبها جسمها بشكل يومي، أي بمقدار 500 سعرة حرارية إضافية على المعدل الطبيعي، ومن فوائد تناول الحبوب الكاملة للأم هي:

• تزيد من معدل الطاقة التي تحتاجها الأم فبهذا تعتبر من المهم تواجدها في الأكل بعد الولادة القيصرية.
• تمد جسم الأم المرضع بالمزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
• تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف المهمة والحديد وكذلك تحتوي على حمض الفوليك (Folic acid).

المكسرات

تحمل المكسرات فوائد عظيمة لصحة الجسم والبشرة والشعر، وبالتحديد للمكسرات فوائد مهمة بعد الولادة، إذ تمنح الأم كل العناصر الغذائية المهمة لصحة جسمها، ويعد اللوز من أكثر المكسرات المفيدة للأم حيث يمكن نقع اللوز في الليل وتناوله في الصباح، ويحتوي اللوز على أحماض الأوميغا 3 والكربوهيدرات وفيتامين 12 B وفيتامين H وكذلك يحتوي على الحديد، وهو من أهم أنواع الأكل بعد الولادة القيصرية.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، ويساهم بشكل كبير في تسريع عملية الشفاء في الجسم، لذلك يعد نوع ضروري من أنواع الأكل بعد الولادة القيصرية، ويمكن إضافته إلى الحساء أو عمل شراب الزنجبيل ويمكن أيضاً عمل شراب الليمون وإضافة الزنجبيل له.

شرب الماء والسوائل الطبيعية

ينبغي على الأم أن تحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى، وذلك لأن الماء يسهل عملية حركة الأمعاء كما يساهم في إدرار الحليب في الثدي، وهو أمر مهم يدخل ضمن أفضل أنواع الأكل بعد الولادة القيصرية، ويمكن للأم أن تشرب الماء وسوائل طبيعية مثل:

• العصائر الطبيعية التي تكون غير حمضية.
• تناول الحساء يعد افضل اكل بعد الولادة القيصرية.
• شرب ماء جوز الهند.
• المشروبات الساخنة والتي تكون خالية من الكافيين.
• شرب الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.

“قد يهمك: الشهر السادس من الحمل“

الطعام الذي يمكن تجنبه بعد الولادة القيصرية

ينصح الأطباء عادة بعد إجراء العملية القيصرية بتجنب بعض أنواع الطعام، لذا نقدم إليك الأكل بعد الولادة القيصرية الواجب تجنبه والذي يشمل ما يلي:

1. الوجبات المشبعة بالدهون والوجبات الجاهزة والسريعة.
2. الطعام الحار لأنه قد يسبب مشاكل للمعدة ويمكن أن ينتقل طعمه إلى حليب الطفل.
3. المشروبات الغازية والعصائر الحامضة لأنها تسبب انتفاخ في البطن وتسبب الغازات.
4. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وذلك لأنها قد تسبب مشاكل في نمو الطفل.
5. تجنب الطعام المسبب للغازات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والبصل وبالتحديد خلال أربعين يوماً من الولادة.
6. عدم تناول السمنة والأزر والزبدة وبالتحديد خلال الأيام الثلاث الأولى من الولادة.
7. تجنب العصائر المثلجة والباردة جداً لأنها قد تسبب الإصابة بنزلة البرد والتي يكون علاجها صعب نوعاً ما، ولأن تركيز الدواء يصل إلى حليب الطفل مما يؤثر على نموه.

“شاهد كذلك: الشهر الرابع من الحمل“

نصائح هامة عن الأكل بعد الولادة القيصرية

هناك مجموعة من النصائح المفيدة لك عن الأكل بعد الولادة القيصرية، ويمكن اتباعها لضمان الشفاء والصحة الجيدة ومن أبرز 7 نصائح غذائية مهمة لك هي:

• تقسيم الوجبات إلى أكثر من ثلاث وجبات خلال اليوم خطوة مهمة في أكل النفاس بعد الولادة القيصرية.
• مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه.
• الحصول على قدر كافي من النوم والاسترخاء لمساعدة الجسم على التعافي.
• تناول الطعام المطبوخ في المنزل وذلك لأن المكونات تكون طازجة.
• الحرص على شرب قدر كافي من الماء والسوائل الأخرى.
• تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف.
• التأكد من أن الطعام المتناول يحتوي على الحديد واللحوم والحبوب الكاملة والخضروات الطازجة وكذلك احتواء الطعام على مختلف أنواع الفيتامينات.

في ختام مقالتنا وبعدما تعرفنا على أبرز أنواع الأكل بعد الولادة القيصرية، وكذلك الطعام الذي يجب تجنبه، وأهم النصائح الغذائية المهمة لصحة الجسم، يمكن القول أن شرب الماء بقدر يكفي الجسم يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.